【2019流行商品】超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線破盤
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法，
只會讓你過量運動、累得要命，卻又看不到成效。
想甩開掰掰袖，在抬手舉啞鈴之前，要先練背部肌肉；
消除大腿贅肉，首先要從屁股開始鍛鍊；
打造筆直美腿，除了抬腳，還得練側腹肌肉！
網路購物團購人氣商品◎核心是什麼？
「核心」就是除了人體的頭部和四肢以外的部位，又稱「core」、「體幹」。很多人以為練核心就是棒式、深蹲、練腹肌、練腰身和翹臀，但時常有「照做，卻沒有明顯成效」的苦惱。
送禮◎為什麼減重最好的方法是練核心？
你是否也有以下的問題：一周至少跑步3天，為什麼不會瘦？明明有運動習慣，為什麼體力沒有變好？嘗試高效燃脂操，但跳不高、挺不直、膝蓋會痛？
當基本的核心肌肉有力量撐起每個動作後，運動才是一種有效的鍛鍊，避免因錯誤姿勢讓其他部位的肌肉和關節負擔過大，不僅減重無效，還有受傷的危險。
◎先練核心肌力，再練單一部位，打造持久&不腹胖的身體曲線！
女性的脂肪比男性多，更需要先練核心肌。專為女子打造的超高效瘦身肌力訓練，先鍛鍊核心──腰、背、胸、腹、屁股，才能讓每個部位的徒手健身訓練，確實達到緊實、燃脂、甩肉的瘦身效果！
人氣產品
【擺脫蝴蝶袖】?先練「背部、腹部」核心，才能確實最近流行商品練到上臂肌肉。
【雕塑比基尼美背】?先練「側腹、背部」肌力，才有力收縮肩胛部位。
【練出微笑蜜桃臀】?讓「側腹、背部」的鍛鍊，打造堅挺的臀部線條。
【打造馬甲線】?專攻「腰部、背部」的動作，甩開肥美的腰內肉。
【練出苗條雙腿】?練出「臀部、腰部」的肌肉，才有力消除大腿贅肉。
???肩膀、臀部、大腿……還有更多超高效的曲線鍛鍊菜單！
◎用身體的基本5個姿勢，鍛鍊基本核心肌力
開箱文???除了棒式和深蹲，這些姿勢都能練核心
（1）【仰躺】交叉仰臥起坐：訓練「腹部、側腹」 ?抬起上半身時加入轉體的動作，比單純的仰臥起坐效果更好。
（2）【趴臥】陸上打水：訓練「背部、臀部、肩膀」?讓背部線條更緊實，提臀效果絕佳。
（3）【跪姿】跪姿側抬腿：訓練「後背、側腹、手臂」?藉由自身體重的輕負荷，全面刺激可訓練到的肌肉部位。
（4）【坐姿】坐姿抬腿：訓練「後背、下腹」?維持身體不動的坐姿抬腿，能確實運動到連結大腿和骨盤的髂腰肌。
（5）【站姿】單腳平衡練習：訓練「後背、臀部、手臂」?幾乎可讓全身肌肉都動起來的NO.1鍛鍊動作。
◎養出身體核心肌肉，讓妳瘦得更快、線條更美！
【打造易瘦體質】當身體肌肉變多，代謝力也會提高。
【擁有優美體態】身體姿勢正確，不再駝背、凸肚。
【性感微肌曲線】有一點肌肉的女生，線條最迷人！
??不僅有減重效果，練肌力還有額外好處！
【解除肌肉痠痛】肌肉有力撐起身體正確姿勢，痠緊痛自然消失。
【不易疲勞】各部位練出肌肉，身體輕快有力，疲勞就不易累積。
本書特色
★24個動作＋18組肌力練習菜單，加強哪裡買體幹核心，3天就有明顯改變！
暢銷產品★所有動作皆分3種難度，初學者做「Basic」或「Easy」、想挑戰自我就做「Hard」。
★圖解每個動作會好康平台練到的肌肉，加強特定部位的訓練，打造每個角度都美的曲線。
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經典商品
商品訊息簡述:
作者： MAYUMI
新功能介紹- 譯者： 蔡麗蓉
- 出版社：幸福文化
新功能介紹 - 出版日期：2018/08/29
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
拿菜刀搶元大商銀沙鹿分行 搶20萬元騎腳踏車逃逸 | 社會萬象 | 社會 | 聯合新聞網
罹思覺失調症的蔡姓男子，今年初騎腳踏車至台中市沙鹿區的元大商業銀行沙鹿分行，涉嫌持菜刀搶走櫃檯評價評價抽屜內的20萬元，再騎腳踏車逃逸，警方循線到他投宿的摩鐵將他逮捕，並查扣贓款18萬6000元，台中地檢署今天依強盜罪將他起訴。 起訴書指出，蔡男（42歲）於元月4日中午，騎腳踏車到沙鹿區的冠豪五金行購買菜刀，再前往元大商業銀網路人氣產品top10限定產品行沙鹿分行，進入銀行營業大廳，對保全人員表示要提領金錢，保全員問他有無攜帶存摺時，他取出預藏的菜刀喊著「我要搶劫」，與保全員肢體拉扯。 . } }); } 蔡男掙脫後跳入櫃檯，櫃檯人員紛紛逃離，蔡無法打開櫃檯抽屜，遂走向施姓女襄理要她拿出鑰匙，施表示她沒有櫃檯抽屜鑰匙，鑰匙都在櫃檯員2018流行產品超人氣產品身上，蔡男撞擊工作間的房門，陶姓行員即將櫃檯鑰匙交給蔡男。 蔡男即開啟櫃檯抽屜，取走20萬元，強盜得逞後，騎腳踏車逃至光榮街與光華路口的全家超商，將所騎腳踏車及菜刀丟棄在全家便利商店旁的巷子內，再搭計程車投宿在台中市西屯區櫻花汽車旅館。警方當晚循線到摩鐵查獲蔡男，查扣贓款18萬6000元。 罹思覺失調症的蔡姓男子，今年初騎腳踏車超值推商品至台中市沙鹿區的元大商業銀行沙鹿分行，涉嫌持菜刀搶走櫃檯抽屜內的20萬元，台中地檢署今天依強盜罪將他起訴。 圖／本報資料照 分享 facebook
「不管他喜不喜歡，他的退休都會被解讀為不滿或擔憂！」該怎麼看馬雲退休？
馬雲將在明年九月辭任阿里巴巴董事會主席，後續將由現任阿里巴巴CEO張勇接任。（圖片來源/俄羅斯總統府）
上週五，《紐約時報》先是引用了馬雲的採訪，披露馬雲即將在他54歲生日也就是今天（9月10日）宣布退休、並辭掉阿里巴巴董事會主席一職。在今日果真應驗，經由阿里巴巴收購的《南華早報》上刊出消息，指出馬雲將在明年9月辭任阿里巴巴董事會主席，後續將由現任阿里巴巴CEO張勇接任，馬雲將繼續擔任董事會成員，直至2020年阿里巴巴年度股東大會。
《阿里巴巴：馬雲的商業帝國》作者Duncan Clark則認為，馬雲仍可能維持其在阿里巴巴的影響力。Duncan Clark表示，不管馬雲願不願意，他都是中國私人公司健康程度和遠景的一個象徵。「不管他喜不喜歡，他的退休都會被解讀為不滿或擔憂。」
Lead Edge Capital創辦人Mitchell Green表示，馬雲的讓位對阿里巴巴營運影響並不大。因為阿里巴巴早就是由張勇、副主席蔡崇信和財務長武衛運營多年。
而當退休消息確定後，中國阿里巴巴相關上司公司今日股價皆呈現下跌，阿里健康一度跌超4％，高鑫零售跌3％，阿里影業跌2％，週五在傳出退休傳聞後，阿里巴巴在美國掛牌的股價下跌2.32%，股價報158.60美元。
阿里巴巴帝國
其實時間回溯到2013年，馬雲就辭去了阿里巴巴集團CEO的職務，由陸兆禧接任（後陸退休由張勇補上至今），當時就有傳出馬雲即將退休的消息。
細看中國不少CEO，就在宣稱卸下CEO職務稱退休後，仍然掌大權，以馬雲為例，之前雖然他卸下CEO職務，仍然是公司的董事會主席，仍然是公司權利最大者。包括巨人網絡科技董事長史玉柱、萬科創辦人王石，雖然說卸下CEO職務、卻也是退而不休，擔任董事會主席。
但今日的宣言卻代表馬雲真的要辭了，馬雲在文章中稱這個轉移程序代表阿里巴巴已經進入了下個階段，由依賴個人轉向合作的公司治理。在上周彭博的專訪中，馬雲也表明他將完全信任他的團隊與合夥人制度。
現在市值超過4000億美金的阿里巴巴，其實早就不是只單純做電商，如今業務分別還有金融（螞蟻金服）、物流（菜鳥網路）、文娛（阿里影業、優酷土豆）、雲端業務（阿里雲）。阿里巴巴早已不是一間公司，而是一個帝國。
特殊的合夥人制度
說到董事會，就不得不提阿里巴巴特殊的合夥人制度(Alibaba Partnership)，目前由38人組成的阿里巴巴合夥人，主要由阿里巴巴高管組成，分別屬於阿里巴巴的不同業務出身。根據2018年7月的資料，阿里巴巴目前四大股東分別為，軟銀集團持股28.8％、Altaba（Yahoo）持股14.8％、馬雲持股6.4％，蔡崇信持股2.3％。
雖然看似軟銀與雅虎在阿里巴巴擁有最大決定權，但其實兩間公司在2014年阿里巴巴在美上市時，就已將公司管理權讓出來，在董事會留一個席位（軟銀）而已。因此在雙重股權結構下，合夥人將掌握着該公司大部分決策權。合夥人架構使得他們擁有否決董事提名的權利、因此他們雖然不是最大股東，卻牢牢掌握公司的任用大權。
規避關鍵人風險
其實關於馬雲退休，早有預兆，今年8月底，支付寶（中國）信息技術有限公司的法人代表發生變更，由馬雲變更為葉郁青。此事不禁讓人聯想起，當年鬧得滿城風雨的支付寶事件。
2010年左右，馬雲不顧當時大股東雅虎的反對，拆除支付寶的VIE架構（VIE 架構，即可變利益實體 (Variable Interest Entities)。該結構通常指境外特殊目的公司通過其在中國的全資子公司以協定控制的方式控制一家內資公司，從而實現境外特殊目的公司對內資公司的並表，進而境外特殊目的公司得以基於此在境外融資或上市。）
當時阿里巴巴將支付寶公司的所有權轉讓給馬雲控股的另一家設在中國的公司（浙江阿里巴巴小微金融），當時外傳是馬雲向中國央行表態，讓支付寶「回國」，沒有境外投資人「協議控制」支付寶。此舉在當時就有許多人揣測這是馬雲向中國政府「表忠心」的舉動，在日後客戶備付金，餘額寶的監管，阿里巴巴旗下螞蟻金服也是完全順從。
根據阿里巴巴今年的半年報，也可以看見阿里巴巴進行多間VIE架構的轉移，《經濟學人》分析最近阿里巴巴一系列轉換實際持有人是為了規避關鍵人風險，因為原先這些VIE公司大多屬於馬雲與被稱為「馬雲影子」的謝世煌，但在一系列的更動後，公司將由改由阿里巴巴合夥人和高管們集體控股。交由多人管理可以避免出事時，會變得很棘手。更何況，VIE架構目前在中國法律仍舊屬於灰色地帶。
另一個明顯的例子，就是在美可能遭遇官司的京東董事長劉強東，他只持有京東15.5％的股權，卻有79.5％的投票權，所以就會引來美國律所質疑，若是劉強東真的被抓去關？那董事會是不是就開不成了。
美國擴張慢 馬雲改做外交行嗎？
有趣的是，細看《南華早報》的文章後會發現，內文寫到馬雲用了約40%的時間在全球各地推動他網絡全球化的主張，而下周馬雲在俄羅斯看他與俄羅斯公司合資成立的電商公司，9月也將在南非進行演講。在中國國內監管趨嚴的情況下，近期中國互聯網公司「出海」的速度非常頻繁，阿里巴巴在印度、巴基斯坦、東南亞多地均有電商、金融性投資，但在美國，阿里巴巴卻罕見的踢到了鐵板。
2017年，馬雲在川普當選後，馬上就和川普見了面。雖然相談甚歡，但CIFIUS在一年後仍然以國安為由，否決了螞蟻金服併購美國匯款公司速匯金MoneyGram。上周也傳出因為美國業務不佳，阿里雲將停止在美國擴張業務。
在明年卸任董事會主席後，馬雲會不會真的如他所說的投入教育事業、專注公益、教育，助力中小企業，年輕人和女性發展，還有怎麼推動他口中的「全球化」動向值得關注。
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